Manuel de l'app NextRing

1L'app en un coup d'œil

Cinq rubriques, dans la barre du bas

Aujourd'hui

Ta journée en un coup d'œil : énergie, récupération, effort, sommeil.

Récupération

Comment tu as dormi et rechargé tes batteries pendant la nuit.

Effort

Pas, entraînements et stress : ce qui te coûte de l'énergie.

Corps

Cœur, HRV, température et cycle sur le long terme.

Coach

Des conseils tirés de tes propres données, plus un chat dès que tu es connecté.

En haut de chaque onglet

A Cercle en haut à gauche

Affiche tes initiales. Un appui ouvre ton Compte : profil, réglages, tes données, aide.

B Anneau en haut à droite

Indique si ton anneau est connecté et son niveau de batterie. Un appui ouvre la page de ton anneau.

C « Connecter » ou « + »

Associe un anneau. Tant qu'aucun n'est associé, il est écrit Connecter, ensuite un « + ».

2Premiers pas

1. Ouvre l'app NextRing et appuie sur C'est parti. À partir de là, Configuration indique en haut où tu en es.
2. Sous Ton compte, tu peux te connecter. Tu peux aussi poursuivre sans connexion avec Continuer. L'app te le redemandera dès que tu auras besoin d'un compte.
3. Suis les autres courtes étapes. Ce que tu ne veux pas remplir, tu le passes.
4. Sous Autorisations, autorise le Bluetooth. Sans Bluetooth, l'app ne trouve pas ton anneau. Apple Health ou Health Connect est facultatif.
5. Pose ton anneau chargé à côté du téléphone. Sous Connecte ton appareil, il apparaît après une courte recherche. Appuie dessus.
6. Appuie sur Terminer. L'app ouvre Aujourd'hui.

Associer un anneau plus tard :Aujourd'hui→« Connecter » ou « + »→Appuyer sur l'anneau

Un compte est facultatif

Tu n'as besoin de te connecter que pour des extras, comme le chat Coach, la synchro cloud, un club ou pour supprimer ton compte.

La connexion se fait sans mot de passe : Lien par e-mail — sans mot de passe. Si tu lis l'e-mail sur un autre appareil, saisis le code à 6 chiffres qu'il contient.

Quelle précision ?

Avant la 1re nuit

Pas encore de scores. Tu peux déjà utiliser le check-in.

1 à 6 nuits

Premières valeurs, marquées env. Cela signifie : estimées.

Après 7 nuits

Ta valeur de référence (tes valeurs habituelles) est établie. À partir de 8 nuits, la vue sur 30 jours se débloque.

À partir de 14 nuits

Précision maximale.

L'app NextRing est présentée sur iPhone. Sur Android, tout fonctionne de la même manière.

3Aujourd'hui

Ta page d'accueil. Lis-la de haut en bas. En haut à gauche, A ouvre ton compte ; en haut à droite, B montre ton anneau avec son niveau de batterie.

1. En haut, un mot résume ton niveau d'énergie du jour, p. ex. « Stable », avec une phrase sur ce que cela signifie pour toi.
2. Énergie restante, sur 100. C'est ta valeur principale : ta récupération au réveil moins ton effort jusqu'à présent.
3. Comment te sens-tu aujourd'hui ? Humeur, énergie et courbatures en quelques secondes. Compte aussi sans anneau.
4. Deux tuiles : Récupération et Effort · aujourd'hui. Appuie dessus, et D'où vient-il montre ce qu'il y a derrière.
5. La carte Sommeil résume ta nuit. Un appui mène à Récupération.
6. Mesuré récemment : fréquence cardiaque, pas et calories directement depuis l'anneau.
7. Tout en bas : Bilan du jour, ce qui t'a coûté de l'énergie aujourd'hui et ce qui t'a rechargé.

Comment se calcule ta valeur principale

L'exemple des images ci-dessus : récupération au réveil moins effort jusqu'à présent.

4Récupération et sommeil

Le sommeil est ton principal moyen de te recharger. C'est pourquoi tu le trouves dans l'onglet Récupération – il n'y a pas d'onglet Sommeil à part.

Ta dernière nuit

En haut de l'onglet, la carte Sommeil résume ta nuit : en grand, combien de temps tu as dormi, en dessous de quelle heure à quelle heure. À côté figure la Qualité, un nombre jusqu'à 100. Si tu appuies sur la carte, tu vois tout en détail :

Récupération→Appuyer sur la carte Sommeil→Tendance du sommeil

Déroulé du sommeil montre quand tu étais dans quelle phase. Phases indique la durée et la part de chaque phase :

Profond

le sommeil le plus calme, le corps ralentit au maximum.

REM

sommeil paradoxal : le cerveau est actif, le corps immobile.

Léger

la transition entre les phases, généralement la plus grande partie de la nuit.

Éveil

de courtes phases d'éveil. La plupart passent inaperçues.

Horaires compare par exemple le temps qu'il t'a fallu pour t'endormir et la part de ton temps au lit passée à dormir avec ta plage.

Tendances sur plusieurs semaines

Sous la carte Sommeil suivent tes Valeurs de récupération (voir « Corps ») et Dernières nuits. Dans la tendance du sommeil, Tendances montre ton évolution. Les périodes plus longues se débloquent dès qu'il y a assez de nuits :

Corriger le sommeil

L'heure d'endormissement ou de réveil n'est pas juste ? Tu ne peux corriger que la dernière nuit.

1. Sous la carte Sommeil, appuie sur Modifier. Corriger la nuit dernière s'ouvre.
2. Fais glisser les poignées sur les heures auxquelles tu t'es Endormi et Réveillé.
3. Appuie sur Recalculer. Le sommeil et la récupération sont recalculés, la carte est alors marquée Modifié.

Ou via ton compte :Cercle en haut à gauche→Appareils et données→Modifier le sommeil de la nuit dernière

5Effort

Ce qui coûte de l'énergie – et ce que ça t'apporte. Dans l'onglet Effort, tu vois l'activité, l'entraînement et le stress de la journée.

Activité

Sous Effort aujourd'hui figurent Pas, calories actives, Distance et Stress. Appuie sur une ligne pour les détails. Sous Source, tu vois d'où vient la valeur. Si deux sources enregistrent des pas, la valeur la plus élevée compte. La distance est estimée à partir des pas et de la taille.

Stress

Appuie sur Stress. Tu vois la Dernière mesure et l'évolution par Jour, Semaine ou Mois. La valeur provient directement de ton anneau, l'app n'y ajoute aucun calcul. Plus elle est basse, plus tu es calme.

Enregistrer un entraînement

1. Fais défiler l'onglet jusqu'à Démarrer un entraînement et appuie sur Course, Musculation ou Vélo. L'entraînement démarre aussitôt. Tu trouves d'autres sports sous Plus.
2. Pendant l'entraînement, tu vois ton pouls en direct et dans laquelle des cinq zones tu te trouves.
3. Pour terminer, fais glisser le curseur du bas tout à droite et maintiens-le environ 3 secondes.
4. Appuie sur Enregistrer l'entraînement. Si tu le supprimes, rien n'est enregistré.

Tu retrouves les entraînements terminés sous Derniers entraînements.

6Corps

L'onglet Corps montre ton corps sur le long terme : signes vitaux, BioAge et – si tu le souhaites – ton cycle.

Signes vitaux

Sous Signes vitaux figurent quatre valeurs de la nuit. Appuie sur l'une d'elles : tu vois la tendance sur 7, 14 ou 30 jours, la dernière nuit, ta plage habituelle et Ce que cela signifie.

HRV

variabilité de la fréquence cardiaque : à quel point l'intervalle entre tes battements de cœur varie pendant le sommeil. Si elle est au-dessus de ta valeur de référence, c'est généralement signe d'une bonne récupération.

Pouls au repos

la fréquence cardiaque la plus basse que ton anneau mesure pendant le sommeil.

Oxygène sanguin

la quantité d'oxygène que ton sang transporte pendant la nuit.

Température corporelle

ta température pendant la nuit. Ce qui compte, c'est l'écart par rapport à ta valeur de référence, pas le chiffre.

Tu te compares à toi-même. Après 7 nuits, ta valeur de référence est établie ; après environ deux semaines, elle est fiable. La bande grise dans la tendance A et sous « Ta plage habituelle » B la représente.

BioAge

Tout en haut de l'onglet figure ton BioAge : une estimation de l'âge que paraît ton corps d'après des valeurs comme le pouls au repos, le sommeil et l'activité, comparées aux valeurs de référence pour ton âge et ton sexe. Il apparaît dès que tu as au moins 18 ans, que ton mois et ton année de naissance figurent dans le profil (cercle en haut à gauche, puis Profil) et que ton anneau a enregistré 14 nuits.

Cycle

La carte Cycle est facultative. Appuie dessus, puis sur Activer les aperçus du cycle. Selon l'anneau, l'app estime les phases à partir de ta température nocturne, sinon à partir des jours de règles que tu saisis. Le calcul se fait sur ton téléphone.

7Coach

Les Insights du jour sont générés sur ton téléphone, sans compte et même hors ligne, dès ta première nuit. Pour le chat Coach, tu as besoin d'un compte et d'Internet.

1. Appuie en bas sur Coach. Pas encore connecté ? Appuie sur Se connecter (voir « Premiers pas »).
2. Écris ta question, p. ex. Pourquoi ma récupération est-elle faible aujourd'hui ?, et appuie sur Envoyer. Les conversations précédentes se trouvent sous Historique.

Le nombre de questions par jour peut être limité ; l'app affiche alors le nombre restant.

8Anneau et batterie

Aujourd'hui→Anneau en haut à droite→Mesure et autonomie

1. Dans Aujourd'hui, appuie sur ton anneau en haut à droite. La page Appareils s'ouvre.
2. En haut figurent Batterie et Dernière synchro. Synchroniser maintenant récupère les valeurs les plus récentes.
3. Sous Mesure et autonomie, appuie sur un profil de mesure. Il s'applique immédiatement ; l'anneau doit pour cela être connecté.

Avec Max, prévois de recharger chaque jour.

Couleur de la batterie

Vert à partir de 30 %, jaune à partir de 15 %, rouge en dessous. Sous 30 %, l'app te rappelle de recharger.

Diagnostic et suppression

Diagnostic affiche les erreurs survenues et crée un export pour le support. Supprimer l'appareil dans le menu en haut à droite n'efface aucune donnée.

Plusieurs appareils

Sous Appareils et données dans le compte, tu choisis pour chaque type de mesure, p. ex. les pas ou le sommeil, la source de référence.

9Données et compte, avec un club ou une équipe

Cercle en haut à gauche→Tes données

Synchro cloud

Désactivée par défaut, nécessite un compte. Activée : tes mesures sont en plus stockées sur le serveur NextRing dans l'UE. Désactivée : la copie sur le serveur est supprimée, tous les partages prennent fin. Le téléphone conserve tout.

Export

Exporter toutes mes données en CSV, JSON ou PDF. Le fichier est créé sur le téléphone, rien n'est envoyé en ligne.

Suppression

Sous Confidentialité et données, appuie sur Supprimer les données. Supprimer le compte bloque le compte immédiatement et le supprime au bout de 14 jours. Supprimer un appareil n'efface jamais de données.

Avec un club ou une équipe

1. Ouvre le lien d'invitation sur ton téléphone avec l'app. Si nécessaire, connecte-toi avec l'adresse invitée.
2. Sous Partagé avec l'équipe, décoche tout ce que tu ne veux pas partager.
3. Appuie sur Accepter et partager. Si tu veux seulement rejoindre, appuie sur Accepter sans partager.

10Aide

Cercle en haut à gauche→Aide et support

À quel doigt porter l'anneau ?

Ajusté mais confortable, généralement à l'index ou au majeur de la main non dominante.

Puis-je prendre une douche ou nager avec ?

Oui. Évite toutefois la plongée sous-marine, le sauna et les fortes chaleurs.

Mes valeurs manquent.

Porte l'anneau pendant la nuit, ouvre la page de l'anneau et appuie sur Synchroniser maintenant. Vérifie que le Bluetooth est activé.

Comment recharger l'anneau ?

Place-le dans son étui de charge. Un voyant clignote pendant la charge et reste allumé dès que la batterie est pleine.

Tu trouves plus d'informations sur le contenu de la livraison, le port, l'entretien, la sécurité et les caractéristiques techniques dans le manuel de l'anneau.

Manuel en PDF

• Manuel de l'app NextRing (PDF, en allemand)8 pages · 3,0 Mo · version d'octobre 2026