Manual de la app NextRing

1La app de un vistazo

Cinco secciones, en la barra inferior

Hoy

Tu día de un vistazo: energía, recuperación, esfuerzo, sueño.

Recuperación

Cómo has dormido y cuánto te has recargado durante la noche.

Esfuerzo

Pasos, entrenamientos y estrés: lo que te cuesta energía.

Cuerpo

Corazón, HRV, temperatura y ciclo a largo plazo.

Coach

Consejos basados en tus propios datos y, cuando hayas iniciado sesión, un chat.

Arriba en cada pestaña

A Círculo arriba a la izquierda

Muestra tus iniciales. Al tocarlo se abre tu Cuenta: perfil, ajustes, tus datos, ayuda.

B Anillo arriba a la derecha

Muestra si tu anillo está conectado y su nivel de batería. Al tocarlo se abre la página de tu anillo.

C «Conectar» o «+»

Vincula un anillo. Mientras no haya ninguno vinculado, aparece Conectar; después, un «+».

2Primeros pasos

1. Abre la app NextRing y toca Empezar. A partir de ahí, Configuración muestra arriba cuánto has avanzado.
2. En Tu cuenta puedes iniciar sesión. También puedes seguir sin iniciar sesión con Continuar. La app te lo volverá a preguntar cuando necesites una cuenta.
3. Recorre los demás pasos breves. Lo que no quieras rellenar, lo omites.
4. En Permisos, permite el Bluetooth. Sin Bluetooth, la app no encuentra tu anillo. Apple Health o Health Connect son opcionales.
5. Coloca tu anillo cargado junto al teléfono. En Conecta tu dispositivo aparece tras una breve búsqueda. Tócalo.
6. Toca Finalizar. La app abre Hoy.

Vincular un anillo más tarde:Hoy→«Conectar» o «+»→Tocar el anillo

La cuenta es opcional

Solo necesitas iniciar sesión para los extras, como el chat del Coach, la sincronización en la nube, un club o para eliminar tu cuenta.

El inicio de sesión es sin contraseña: Enlace por correo — sin contraseña. Si lees el correo en otro dispositivo, introduce el código de 6 dígitos que contiene.

¿Qué precisión tiene?

Antes de la 1.ª noche

Aún no hay puntuaciones. El check-in ya puedes usarlo.

1–6 noches

Primeros valores, marcados con aprox. Significa: estimados.

Tras 7 noches

Tu valor base (tus valores normales) queda establecido. A partir de 8 noches se desbloquea la vista de 30 días.

A partir de 14 noches

Precisión completa.

Se muestra la app NextRing en el iPhone. En Android todo funciona de forma análoga.

3Hoy

Tu página de inicio. Léela de arriba abajo. Arriba a la izquierda, A abre tu cuenta; arriba a la derecha, B muestra tu anillo con el nivel de batería.

1. Arriba, una palabra resume cuánta energía tienes hoy, p. ej. «Estable», junto con una frase sobre lo que eso significa para ti.
2. Energía restante, sobre 100. Es tu valor principal: tu recuperación al despertar menos tu esfuerzo hasta ahora.
3. ¿Cómo te sientes hoy? Ánimo, energía y agujetas en unos segundos. Cuenta también sin anillo.
4. Dos mosaicos: Recuperación y Esfuerzo · hoy. Tócalos y De qué se compone muestra lo que hay detrás.
5. La tarjeta de sueño resume tu noche. Al tocarla vas a Recuperación.
6. Medido recientemente: frecuencia cardíaca, pasos y calorías directamente del anillo.
7. Abajo del todo: Balance del día, lo que hoy te ha costado energía y lo que te ha recargado.

Así se calcula tu valor principal

El ejemplo de las imágenes de arriba: recuperación al despertar menos esfuerzo hasta ahora.

4Recuperación y sueño

El sueño es tu forma más importante de recargarte. Por eso lo encuentras en la pestaña Recuperación; no existe una pestaña propia de sueño.

Tu última noche

Arriba en la pestaña, la tarjeta de sueño resume tu noche: en grande, cuánto has dormido, y debajo, desde cuándo hasta cuándo. Al lado aparece la Calidad como número sobre 100. Si tocas la tarjeta, ves todo en detalle:

Recuperación→Tocar la tarjeta de sueño→Tendencia de sueño

Evolución del sueño muestra en qué fase estuviste y cuándo. Fases indica la duración y la proporción de cada fase:

Profundo

el sueño más tranquilo; el cuerpo se relaja al máximo.

REM

sueño con sueños: el cerebro está activo y el cuerpo, quieto.

Ligero

la transición entre fases, normalmente la mayor parte de la noche.

Despierto

breves periodos de vigilia. La mayoría ni los notas.

Tiempos compara con tu rango, por ejemplo, cuánto tardaste en dormirte y cuánto de tu tiempo en la cama pasaste durmiendo.

Tendencias a lo largo de semanas

Debajo de la tarjeta de sueño siguen tus Valores de recuperación (ver «Cuerpo») y Últimas noches. En Tendencia de sueño, Tendencias muestra tu evolución. Los periodos más largos se desbloquean en cuanto hay suficientes noches:

Corregir el sueño

¿No coinciden la hora en que te dormiste o te despertaste? Solo puedes corregir la última noche.

1. Toca Editar debajo de la tarjeta de sueño. Se abre Corregir la última noche.
2. Arrastra los controles hasta las horas en que Me dormí y Me desperté.
3. Toca Recalcular. El sueño y la recuperación se vuelven a calcular, y la tarjeta queda marcada como Editado.

O desde tu cuenta:Círculo arriba a la izquierda→Dispositivos y datos→Editar el sueño de anoche

5Esfuerzo

Lo que cuesta energía y lo que te aporta. En la pestaña Esfuerzo ves el movimiento, el entrenamiento y el estrés del día.

Movimiento

En Esfuerzo hoy aparecen Pasos, calorías activas, Distancia y Estrés. Toca una línea para ver los detalles. En Fuente se indica de dónde procede el valor. Si dos fuentes registran pasos, cuenta el valor más alto. La distancia se estima a partir de los pasos y la estatura.

Estrés

Toca Estrés. Ves la Última medición y la evolución por Día, Semana o Mes. El valor procede directamente de tu anillo; la app no le añade cálculos. Más bajo significa más tranquilo.

Registrar un entrenamiento

1. Desplázate en la pestaña hasta Iniciar entrenamiento y toca Correr, Fuerza o Ciclismo. El entrenamiento empieza de inmediato. Encontrarás más deportes en Más.
2. Durante el entrenamiento ves tu pulso en directo y en cuál de las cinco zonas estás.
3. Para terminar, desliza el control inferior del todo a la derecha y mantenlo unos 3 segundos.
4. Toca Guardar entrenamiento. Si lo descartas, no se guarda nada.

Los entrenamientos terminados los encuentras en Últimos entrenamientos.

6Cuerpo

La pestaña Cuerpo muestra tu cuerpo a largo plazo: constantes vitales, BioAge y, si quieres, tu ciclo.

Constantes vitales

En Constantes vitales aparecen cuatro valores de la noche. Toca uno: ves la tendencia de 7, 14 o 30 días, la última noche, tu rango habitual y Qué significa.

HRV

variabilidad de la frecuencia cardíaca: cuánto varía el intervalo entre tus latidos durante el sueño. Si está por encima de tu valor base, suele indicar una buena recuperación.

Pulso en reposo

la frecuencia cardíaca más baja que mide tu anillo durante el sueño.

Oxígeno en sangre

cuánto oxígeno transporta tu sangre durante la noche.

Temperatura corporal

tu temperatura durante la noche. Lo importante es la desviación respecto a tu valor base, no la cifra.

Te comparas contigo mismo. Tras 7 noches queda establecido tu valor base y, tras unas dos semanas, es fiable. Lo muestra la franja gris de la tendencia A y de «Tu rango habitual» B.

BioAge

Arriba del todo en la pestaña aparece tu BioAge: una estimación de la edad que aparenta tu cuerpo según valores como el pulso en reposo, el sueño y el movimiento, comparados con valores de referencia para tu edad y sexo. Aparece en cuanto tienes al menos 18 años, tu mes y año de nacimiento figuran en el perfil (círculo arriba a la izquierda y luego Perfil) y tu anillo ha registrado 14 noches.

Ciclo

La tarjeta Ciclo es opcional. Tócala y luego toca Activar información del ciclo. Según el anillo, la app estima las fases a partir de tu temperatura nocturna o, si no, a partir de los días de menstruación que registres. El cálculo se hace en tu teléfono.

7Coach

Los Insights de hoy se generan en tu teléfono, sin cuenta e incluso sin conexión, desde tu primera noche. Para el chat del Coach necesitas una cuenta e internet.

1. Toca Coach en la barra inferior. ¿Aún no has iniciado sesión? Toca Iniciar sesión (ver «Primeros pasos»).
2. Escribe tu pregunta, p. ej. ¿Por qué mi recuperación es baja hoy?, y toca Enviar. Las conversaciones anteriores están en Historial.

El número de preguntas por día puede estar limitado; en ese caso, la app muestra cuántas te quedan.

8Anillo y batería

Hoy→Anillo arriba a la derecha→Medición y autonomía

1. En Hoy, toca tu anillo arriba a la derecha. Se abre la página Dispositivos.
2. Arriba aparecen Batería y Última sincronización. Sincronizar ahora obtiene los valores más recientes.
3. En Medición y autonomía, toca un perfil de medición. Se aplica al instante; para ello, el anillo debe estar conectado.

Con Max, cuenta con cargarlo a diario.

Color de la batería

Verde a partir del 30 %, amarillo a partir del 15 %, rojo por debajo. Por debajo del 30 %, la app te recuerda que lo cargues.

Diagnóstico y eliminar

Diagnóstico muestra los errores producidos y crea una exportación para el soporte. Eliminar dispositivo, en el menú de arriba a la derecha, no borra ningún dato.

Varios dispositivos

En Dispositivos y datos, dentro de la cuenta, eliges para cada tipo de medición, p. ej. pasos o sueño, la fuente de referencia.

9Datos y cuenta, con club o equipo

Círculo arriba a la izquierda→Tus datos

Sincronización en la nube

Desactivada de fábrica; requiere una cuenta. Activada: tus mediciones se guardan además en el servidor de NextRing en la UE. Desactivada: la copia del servidor se elimina y se terminan todos los permisos compartidos. El teléfono lo conserva todo.

Exportar

Exportar todos mis datos como CSV, JSON o PDF. El archivo se crea en el teléfono; no se sube nada.

Eliminar

En Privacidad y datos, toca Eliminar datos. Eliminar cuenta bloquea la cuenta de inmediato y la elimina tras 14 días. Eliminar un dispositivo nunca borra datos.

Con club o equipo

1. Abre el enlace de invitación en el teléfono con la app. Si es necesario, inicia sesión con la dirección invitada.
2. En Compartido con el equipo, desmarca todo lo que no quieras compartir.
3. Toca Aceptar y compartir. Si solo quieres unirte, toca Aceptar sin compartir.

10Ayuda

Círculo arriba a la izquierda→Ayuda y soporte

¿En qué dedo llevo el anillo?

Ajustado pero cómodo, normalmente en el índice o el corazón de la mano no dominante.

¿Puedo ducharme o nadar con él?

Sí. Pero evita el buceo con botella y evita la sauna y el calor intenso.

Me faltan valores.

Lleva el anillo durante la noche, abre la página del anillo y toca Sincronizar ahora. Comprueba que el Bluetooth esté activado.

¿Cómo cargo el anillo?

Colócalo en su estuche de carga. Una luz parpadea durante la carga y se queda fija en cuanto la batería está llena.

Encontrarás más información sobre el contenido del paquete, el uso, el cuidado, la seguridad y los datos técnicos en el manual del anillo.

Manual en PDF

• Manual de la app NextRing (PDF, en alemán)8 páginas · 3,0 MB · versión octubre de 2026